Главная » Здоровье » Витаминный рацион
витаминный рацион

Витаминный рацион

С наступлением весны мы все больше начинаем осознавать, насколько ослаб наш организм за зимний сезон, и как необходимо сейчас наполнить его витаминами, чтобы привести себя в надлежащую форму и улучшить самочувствие. Необходимость введения в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов обусловлена ​​также и тем, что они способны предупреждать многие болезни и стабилизировать нормальную работу организма. Поэтому, включая в свое меню витаминный рацион — растительные продукты, содержащие в себе полезные витамины, микроэлементы и минеральные вещества, ты, прежде всего, обнаруживаешь заботу о своем здоровье.

С целью насытить организм необходимой дозой витаминов была разработана витаминная диета, которая поможет в борьбе, как с авитаминозом, так и с лишним весом. По своей сути, витаминное диетическое питание довольно простое и предусматривает максимизировать в меню наличие растительной пищи и минимизировать долю остальных продуктов. Так, например, ежедневный рацион взрослого человека должен включать в среднем 300 грамм фруктов и 400 грамм овощей. Этот объем витаминной пищи можно распределить по своему желанию на несколько приемов, при этом, не ограничиваясь определенным режимом питания: между основными приемами пищи ты легко можешь позволить себе съесть банан или морковь. Конечно, желательно употреблять как можно больше именно свежих овощей и фруктов, но салат, супчик из овощей или другие подобные блюда с добавлением кусочка мяса или рыбы не навредят.

Разумеется, ранней весной не всегда есть возможность применять весь ассортимент свежих овощей и фруктов, поэтому приемлемо использовать различные заготовки и консервации, сушенные и замороженные овощные смеси, фрукты и ягоды. Одним словом, вводи в свой витаминный рацион те растительные продукты, которые доступны, а главное — те, которые тебе нравятся и доставляют больше гастрономического удовольствия.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*