Главная » Здоровье » В меру жир необходим!
правильное питание

В меру жир необходим!

В погоне за стройной фигурой многие женщины начинают придерживаться очень строгой диеты. Но не всегда жесткие ограничения приносят желаемый результаты.

Зато налицо усталость, слабость, недомогание и быстрая утомляемость. Почему? Да потому, что наш организм не получает необходимых для его работы веществ. Наше питанием должно быть сбалансированным! Следовательно, жиры – незаменимые составляющие нашего рациона – полностью исключить нельзя. Однако можно сократить их употребление до минимума. Тогда и здоровью не навредите, и фигуре поможете.

Существует множество более приятных альтернатив, чем жесткая диета. Например, сауна очень хорошо сжигает жиры, выводит токсины из организма. А самое главное — регулярные посещения позволят распрощаться с ненавистным целлюлитом. Расслабляющая окружающая атмосфера снизит риск депрессии, так как расслабляет напряженные мышцы, заставляет забыть о трудном рабочем дне. Вместо изнурительной диеты советуем придерживаться следующих рекомендаций в питании.

Во-первых, ищите альтернативы. Полюбите кисло-молочные продукты с пониженной жирностью. Привычный майонез в салате замените йогуртом. Не можете отказать себе в удовольствии полакомиться мороженым – покупайте молочное, оно менее жирное, чем сливочное. А вместо булочек и шоколадок к чаю отдайте предпочтение зефиру или мармеладу.

Во-вторых, переходите на правильное питание, что подразумевает под собой замену «вредных» продуктов на «полезные». Вместо батона – ржаной хлеб, а еще лучше, если это будет хлеб из муки грубого помола. Утро начните с каши. Это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, значит, и вам обеспечит хорошее самочувствие. Ешьте побольше рыбы и молочных продуктов. Они к тому же медленно перевариваются, что позволит вам дольше не ощущать голод. Обязательно завтракайте, не пропускайте обед и тогда на ужин съедите меньше. Вечером лучше подкрепиться легкой пищей: салатом или нежирным творогом.

В-третьих, учитывайте время года. Если летом вполне можно обойтись без мясных блюд и хлеба, то зимой, когда нашему организму требуется намного больше энергии, они жизненно необходимы. Эти продукты способны надолго удовлетворить чувство голода, их употребление не приведет к прибавлению лишних сантиметров в талии. Отказавшись от мяса и хлеба, вы постоянно будете хотеть есть, а повышенный аппетит сам по себе не лучшим образом отразится на фигуре.

В-четвертых, снизить жирность продуктов можно, если готовить их правильно. Чтобы куриный бульон получился менее жирным, курицу приготовьте без кожицы. Готовый бульон на ночь уберите в холодильник, а наутро снимите лишний жир. Известно, что для приготовления пищи в посуде с антипригарным покрытием требуется гораздо меньше растительного масла, благодаря чему продукты впитывают незначительное количество жира. А вот снизить жирность мяса получится, если готовить на пару или запекать в фольге.

И в-пятых, снизить жирность пищи возможно и во время еды. Например, с курицы снимайте кожицу, с торта – крем и т.д.

Вот увидите, что такой подход к питанию поможет вам всегда быть в форме.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*