Главная » Архив меток: правильное питание

Архив меток: правильное питание

Диета низкокалорийная

низкокалорийная диета

Продолжительность диеты 7 дней, по ее окончанию можно избавится от 3-4 кг веса. При необходимости ее можно повторить через две недели. Завтрак — только чашка чая с сахаром или черного кофе. Второй завтрак — два небольших ломтика сыра общим весом в 40 гр и 100 гр творога (слегка меньше половины). Обед — 120 гр отварного или жаренного (без использования жира) ...

Читать далее »

Диета с косметическим эффектом

диета

Эта диета влияет на вес и на внешний вид. После курса такой диеты улучшается состояние ногтей, волос и кожи. Итак: На завтрак употребляем 100 гр свежих ягод или свежевыжатого сока из любых фруктов. Небольшой ломтик сыра, яйцо, поджаренный хлеб весом в 50 гр и тонкий ломтик нежирной ветчины. Запиваем несладким чаем или таким же кофе, лучше с молоком. Второй завтрак ...

Читать далее »

Такие неоднозначные жиры

Такие неоднозначные жиры

Диеты, диеты, диеты… Японские, кремлевские, голливудские — на каких мы только не сидели, каких не перепробовали! Самая простая из диет — это банановая. Придерживаясь банановой диеты, вы медленно, но верно будите терять лишние килограммы. Всего лишь нужно съесть 2 банана перед завтраком, 2 — в обед, 1 — перед ужином. Также полезно знать отличие «хороших» жиров от плохих. Вот и ...

Читать далее »

Кратко об овощном салате

Овощной салат

Овощной салат занимает первое место в рейтинге блюд для похудения. Это легко объяснить тем, что такой салат, при невысокой калорийности, снабжает организм необходимыми питательными веществами и витаминами. А кроме этого, за счет клетчатки, которой богаты овощи, происходит интенсификация пищеварения, благодаря чему пища излишне не задерживается в организме и помогает очищению пищеварительного тракта. Нужно помнить, что всем этим отличаются салаты из ...

Читать далее »

Правильное питание и тренировки — залог здоровья

Правильное питание и тренировки

Упражнения для похудения – это дополнительный способ для сжигания жира. Но такой подход, сам по себе, не является достаточно хорошим. Например, чтобы сжечь 1000 ккал, надо пробежать 10 км или около 40 минут прыгать на скакалке. Поэтому в рацион надо включать правильное питание. Тогда в совокупности, эти два способа смогут помочь Вам скинуть лишние килограммы. Правильное питание – это прием ...

Читать далее »

Полуфабрикаты — вред для здоровья и фигуры

пельмени

Современные супермаркеты переполнены продуктами быстрого приготовления, которые достаточно всего лишь разогреть или разморозить, и поэтому они пользуются огромной популярностью у занятых людей, которым некогда часами стоять на кухне и готовить ужин или обед. Разморозить и сварить пачку пельменей действительно гораздо проще, чем приготовить любое другое блюдо с нуля, но полезно ли это? Диетологи утверждают, что полуфабрикаты при регулярном употреблении представляют ...

Читать далее »

В меру жир необходим!

правильное питание

В погоне за стройной фигурой многие женщины начинают придерживаться очень строгой диеты. Но не всегда жесткие ограничения приносят желаемый результаты. Зато налицо усталость, слабость, недомогание и быстрая утомляемость. Почему? Да потому, что наш организм не получает необходимых для его работы веществ. Наше питанием должно быть сбалансированным! Следовательно, жиры – незаменимые составляющие нашего рациона – полностью исключить нельзя. Однако можно сократить ...

Читать далее »

Правильное питание — залог здоровья

Правильное питание

Правильное питание — залог здоровья, стройной фигуры и  хорошего самочувствия. Питание должно быть здоровым и сбалансированным.  Правильное питание совсем не подразумевает диеты и однообразие. Вы можете подобрать для себя оптимальный рацион из вкусных и полезных продуктов. Главное придерживаться режима питания и ограничится употреблением жареного и копченого. Основные принципы правильного питания: Примерное меню сбалансированного питания: Завтрак: каша (овсяная/гречневая), фрукт или салат ...

Читать далее »

Витаминный рацион

витаминный рацион

С наступлением весны мы все больше начинаем осознавать, насколько ослаб наш организм за зимний сезон, и как необходимо сейчас наполнить его витаминами, чтобы привести себя в надлежащую форму и улучшить самочувствие. Необходимость введения в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов обусловлена ​​также и тем, что они способны предупреждать многие болезни и стабилизировать нормальную работу организма. Поэтому, включая в свое меню ...

Читать далее »