Главная » Здоровье » Правильное питание — залог здоровья
Правильное питание

Правильное питание — залог здоровья

Правильное питание — залог здоровья, стройной фигуры и  хорошего самочувствия. Питание должно быть здоровым и сбалансированным.  Правильное питание совсем не подразумевает диеты и однообразие. Вы можете подобрать для себя оптимальный рацион из вкусных и полезных продуктов. Главное придерживаться режима питания и ограничится употреблением жареного и копченого.

Основные принципы правильного питания:

      • Кушать маленькими порциями 4-6 раз в день;
      • Не пропускать завтрак;
      • Последний прием пищи за 2-3 часа до сна;
      • Увеличить потребление белковых и кисломолочных продуктов;
      • Отдавать предпочтение овощам и фруктам;
      • Пить много воды (8-10 стаканов в день);
      • Не пить сразу после приема пищи (необходимо подождать 30-40 мин);
      • Избегать слишком калорийную пищу, фаст-фуд, полуфабрикаты.

Правильное питание

Примерное меню сбалансированного питания:

  • Завтрак: каша (овсяная/гречневая), фрукт или салат из овощей;
  • Перекус: творог/кефир/йогурт;
  • Обед: овощной суп/отварное или запеченное мясо, овощи (сырые или тушеные);
  • Перекус: орехи/сухофрукты;
  • Ужин: запеченная рыба, салат из овощей/рагу;
  • За пару часов до сна можно выпить стакан кефира.

Помните, что правильное питание в сочетании с физическими нагрузками поможет избавиться от лишних кг, ускорить метаболизм, предать вам легкости и уверенности!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*