Главная » Здоровье » Позы йоги для начинающих
йога

Позы йоги для начинающих

Поза перевернутого стола

      • Сядьте прямо. Ноги вытянуты вперед и немного расставлены на ширину бедер. Тело тянется вверх.  Руками опереться на ладони за ягодицами. Пальцы рук направлены к ногам.
      • Опираясь на ступни и ладони, поднимаем  таз вверх до тех пор, пока тело не расположится параллельно полу.

Эта поза йоги  очень хорошо влияет на весь организм в целом.  Особенно прорабатывается область третьей (пупочной) чакры Манипуры.  За счет усилий в зоне живота и поясницы идет стимуляция надпочечников, отвечающих за наш гормональный фон. Поэтому поза перевернутого стола считается омолаживающей. Поза улучшает кровообращение в области малого таза и тем самым убирает все воспалительные и другие патологические процессы мочеполовой системы. В мышечном плане заметно и ощутимо укрепляем мышцы спины, ягодиц, бедер и поясницы. Создает прочный мышечный корсет для нашего позвоночника. Так же поза перевернутого стола увеличивает подвижность плечевых суставов и раскрывает грудную клетку. Это дает проработку и профилактику остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Кошка-корова

Это упражнение йоги рассчитано на увеличение подвижности и эластичности позвоночника.

      • Встаньте на колени, руки упираются ладонями в пол. Поднимите  голову и копчик вверх, прогибая спину.
      • Опустите голову вниз, максимально округляя спину.

Упражнение  йоги  “кошка-корова” отлично прорабатывает все отделы позвоночника, снабжает питанием межпозвоночные диски, намного снижает риск болезней позвоночника.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*