Главная » Дети » Беременность » Меню для двоих
беременность

Меню для двоих

С наступлением беременности происходит не только полная перестройка организма женщины, но и кардинально меняются ее взгляды на жизнь. Появляются тревоги и беспокойства за развитие малыша, ведь теперь она отвечает не только за себя. Близкие стараются женщинам в положении дать множество полезных советов, но не всегда они действительно полезны. Чего стоит совет кушать за двоих. И будущая мама, ошибочно начинает считать, что теперь ей надо кушать больше, появляются различные вкусовые капризы и пристрастия, которым она также начинает потакать. Но всему должен быть предел.

Рацион беременной женщины в первой половине беременности должен составлять не более 2700 ккал в сутки. А вот во второй половине, когда ребенок переходит в активную фазу роста, следует увеличить калорийность до 3000. Переедание грозит плохим состоянием не только будущей маме, но и также плохо сказывается на здоровье малыша.

Чаще всего женщина начинает что-то очень сильно хотеть скушать, да еще и в большом количестве. Так проявляется потребность организма в некоторых полезных веществах. Но не стоит идти на поводу и кушать, например, в несметном количестве апельсины или сладости. Все-таки меру стоит соблюдать.

При токсикозе в начале беременности чаще всего тянет на соленую пищу: маринованные огурцы, помидоры и прочее. Такая пища действительно помогает избавиться от различных шлаков в организме. Но потом стоит ограничивать себя в употреблении соли, так как она задерживает воду в организме, что приводит к появлению отеков.

Немаловажными для полноценного развития малыша являются белки, жиры и аминокислоты. Чаще кушайте кисломолочную продукцию, рыбу, нежирное мясо. А вот различные колбасы, сосиски, копчености, полуфабрикаты следует ограничить. Свежее нежирное мясо, тесто только из натуральных продуктов будут впрок маме и будущему малышу.

Добавьте в свое ежедневное меню больше свежих салатов. Они содержат полезную фолиевую кислоту.

Все эти, казалось бы, несложные рекомендации позволят сохранить здоровье будущей мамы и ее крохи.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*