Главная » Здоровье » Ходьба для похудения
ходьба

Ходьба для похудения

Ходьба  – это естественный режим физической активности человека, который подходит буквально всем и почти каждый начинает ходить еще с 1 года своей жизни. К сожалению, в современном мире люди почти не ходят, пользуются транспортом, сидят в офисе и мало двигаются, тем временем, всего 1 час спокойной ходьбы сжигает около 190 ккал.

Правила ходьбы для похудения

Для быстрого похудения, необходимо чтобы во время ходьбы сжигался наш жир, который начинает сжигаться только после того как сжигается гликоген. Для этого нам необходимо:

  •  Правильно питаться;
  • Начать ходить по 40 минут за один раз. Можно конечно делать небольшие перерывы между каждыми 10-15 минутами;
  • Ходить следует медленно, обычным шагом, не переходя на быстрый шаг, без бега или спортивной ходьбы;
  • Нельзя ходить по ступенькам, с утяжелителями, в гору или больше 45 минут за один раз, без перерыва на отдых;
  • Можно использовать палки для скандинавской ходьбы;
  • Можно ходить на лыжах или с поясом для похудения;
  • Можно ходить натощак в любое время дня;
  • Можно ходить на беговой дорожке в зале, только медленно, как обычная ходьба;
  • Ходить можно, сколько вам хочется, только с перерывами на отдых, каждый день или через день.

Помните, ходьба является самым простым и естественным упражнением для похудения. Особенно действенна ходьба для похудения при пониженной калорийности рациона питания. Это идеальный и простой способ похудения без больших физических нагрузок, простым и естественным путем.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*